Renforcer vos fessiers avec l’exercice du fire hydrant
Sommaire Points clés à retenir Le Fire Hydrant cible principalement le grand fessier, à exécuter à quatre pattes, jambe levée sur le côté. Gardez le reste du corps stable et contractez consciemment le fessier à chaque répétition pour ne pas « tricher » le mouvement. Un programme progressif sur plusieurs semaines permet de l’intégrer sans…